拉萨 布宫 纳木错 日喀则 林芝双卧十二日游

第1天

蚌埠或南京出发

蚌埠—拉萨(上海至拉萨，历时48时39分)

蚌埠火车站乘世界瞩目的列车T164次（23:47-20:36）火车赴拉萨，一路揽胜。 ◆住：火车上 [不含餐]

*友情提示：此车次为参考车次，具体以实际出票为准，客人参团即为默认旅行社分票，火车票上不保证人票一致，不保证任何铺位，敬请理解！

住宿：火车上

第2天

火车上

火车上行驶在堪称“世界冻土工程博物馆” 和“一个世纪的伟大穿越”的青藏铁路上，沿途经过5大青藏景观带----青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。 ◆住：火车上 [不含餐]

住宿：火车上

第3天

火车站—拉萨（60KM，车程约0.5小时，柏油路面）

欣赏青藏高原风光沿途经过格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲，第三天20：36抵达拉萨[车站海拨3658米]，全程运行时间45小时。导游在车站迎接客人，敬献哈达。免费进行有关高原旅游注意事项的医疗保健咨询服务，帮助您度过高原气候适应期。 ◆住：拉萨 [不含餐]

◆温馨提示：请提前1小时抵达蚌埠火车站集合，拉萨火车站离拉萨市区车程约30分钟， 拉萨海拔3650米，含氧量相对较低，多数客人会出现正常的高原反应(中老年人相对好点)。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息。不饮酒少抽烟，不做剧烈运动，不沐浴，请自备常用药品。

住宿：拉萨

第4天

拉萨-林芝

早餐后从拉萨出发，前往西藏小江南林芝的首府【八一镇】，经松赞干布的出生地、墨竹工卡、穿越5013米的【米拉山口】（停留时间约10分钟），沿途浏览尼洋河谷风光，原始森林，山光水秀。传说尼洋河是女神流出的眼泪，源起次旁拉山东麓，在林芝汇入雅鲁藏布江。途中可看到激流中的大石【中流砥柱】奇景，听河水滔滔，面迎沁人凉风。午餐后乘车前往距八一镇1.5公里处的【尼洋阁】（含门票20元，游览时间约40分钟）荟萃了藏东南文化遗产博物馆、林芝娘乳湿地观景台、藏东南人文风情。其中有着世界第一大宝瓶，宝瓶是藏族“吉祥八宝”之一，象征着俱宝无漏、福智圆满、永生不死。傍晚时分到达目的地——林芝地区行署所在地八一镇，入住酒店休息。　　　　　　　　　　　　　　

◆温馨提示：单程430KM,车程，沿途有美丽风景做伴，柏油路面，约需时7小时左右。今天去林芝的车程较长，车上少睡觉，不要错过一路迤逦风光。全程路况都很好，海拔也较低，不必担心高原反应。林芝地区海拔约2900米，气候宜人富氧舒适，请尽情呼吸清新空气。晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。不过八一镇气候相对潮湿，请注意常备外衣保暖。

*推荐自费活动:

【南伊沟景区】( 580元/人含门票、车费、导服。景区位于非法的“麦克马洪线”边缘，著名的“天边牧场”为其主要景观)

【雅鲁藏布江大峡谷】车游680元/人，船游980元/人

【鲁朗林海景区】(480元/人含门票、车费、导服、特色石锅鸡。 鲁朗镇，2013年中国十大最美乡镇之一，鲁朗名为“龙王谷”，意为“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士风光所在。在色季拉山顶可远眺南迦巴瓦峰)

用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √

住宿：住：林芝

第5天

林芝-拉萨

早餐后前往【卡定沟天佛瀑布】（含门票20元，游览时间约1.5小时），卡定沟位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。后乘车沿美丽的尼洋河返回拉萨，路过历史悠久的【阿派沛村】，抵达拉萨，入住酒店

◆温馨提示 ：约430KM，路况较好，柏油路面，需用时约7-9小时，但一路有美景相伴，不会感觉疲劳，今天车程比较长，可以多备点水果和水，保持良好的心情，往海拔高的地方去吧。沿路有着浓郁的雪域高原藏族风情的建筑，途中也许您有幸能看到从藏区各地三步一拜，磕着长头匍匐而来的虔诚藏传佛教信徒。

推荐自费活动:【措木及日景区】 ( 580元/人含门票、车费、导服，观光车。) 措木及日又称“冰湖”，是集雪山、草甸、森林、湖泊为一体的原生态景观带，古冰川活动遗留下来的“U”型谷、终碛垄、侧碛堤等地貌形态随处可见。湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧，一山四季，山脚到山顶的景色各不同，尤其秋季景色迷人，红、黄、绿相应好不妖娆。

用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √

住宿：拉萨

第6天

拉萨

早餐后，参观世界上最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】（含门票200元，游览时间约1小时，如当地门票调整，请在当地现补差价，另参观布达拉宫需预约，以具体预约的参观时间为准），是历代达赖的驻地，也是过去西藏政教权力的中心，分为红宫和白宫两部分，红宫主体建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所。下午参观藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺】（含门票85元，游览时间约50分钟），寺内供奉由文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等身金塑佛像。游览结束后自行在【八角街】手工艺品市场闲逛；返回拉萨，有兴趣的客人还可以去拉萨的特色酒吧进一步感受藏文化。

◆温馨提示：全天市内城市交通，当天用车时间较少，约2小时。路面情况好，均为柏油路面，布达拉宫参观时间视前日旅行社预约的参观时间而定，受人数和时间限制，因此我们全程的游览顺序批数及时间有可能根据情况做相应的调整，布宫门票为实名制，需凭本人身份证进入，请带好身份证等有效证件。如果自身没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景。当日白天户外停留时间较长，请准备太阳帽/遮阳伞。布宫女士不允许穿裙子，所有人均不能穿拖鞋，凉鞋进布宫参观。

推荐自费：

● 幸福在路上（大型歌舞史诗剧） 订票价280-380-580元/人 。

● 容中尔甲 （歌舞表演，含藏餐）订票价280元/人。

文成公主（歌舞表演）280—380-580元/人

用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √

住宿：拉萨市

第7天

日额则

拉萨-日喀则

上午从拉萨启程，沿途观赏拉萨河风光，行走在波浪壮阔的拉萨河边，远处满是象征西藏坚贞不渝爱情的神仙伴侣---爱情鸭！翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，沿山路前往西藏圣湖【羊卓雍措】(门票40元，游览时间约30分钟)（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。午餐后，前往【卡若拉冰川】（自费100元，路过需要交费）， 巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边，晶莹幽蓝中，捎来几许凉嗖嗖的感觉。虽然由于长年受公路上灰尘的影响，冰川整体呈黑白分层形态，但冰川上半部在阳光的照耀下，犹如一副巨型唐卡挂在山壁上，熠熠生辉。赴后藏重镇—日喀则，参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙、历代班禅额尔德尼驻锡地-【扎什伦布寺】(门票80元游览时间约2小时)，该寺修建于1447年，是黄教六大寺之一，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

温馨提示：

*注意事项：在行程中会翻越海拔4990米的岗巴拉山,为逐渐上升的盘山公路,三大圣湖之一的羊卓雍措观景台设在岗巴拉山口,也是羊卓雍措最佳的摄影地点,拍摄时请您注意安全。日喀则地区海拔3860米,比拉萨地区略高一点，经过两天的适应，高原反应不会如您预计的那么强烈，好好的放松心情，尽情享受如诗美景及户外温暖的阳光吧！

推荐自费：

●江孜风情线（碰触圣湖，斯米拉山口观壮观经嶓，卡诺拉冰川100，帕拉庄园100，远观白居寺，藏獒基地100，藏民家访100）400元/人

用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √

住宿：日额则

第8天

日喀则-拉萨

早餐后乘车沿雅鲁藏布江峡谷318国道返回拉萨，抵达拉萨后，参观藏药制作流程工艺工业园【西藏甘露藏药工业园】，有幸的游客还可观看到藏药出厂前的法会。
　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

温馨提示：

*交通：路程350KM,中尼公路，路况较好,均为柏油路面,车程时间单程5.5个小时左右。

*购物安排：1、西藏藏医药文化博览中心/甘露藏药工业园（约60分钟）

西缘工艺品有限公司 /西藏地矿博览中心（约60分钟）

 

用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √

住宿：拉萨市

第9天

拉萨-纳木错

早餐后根据天气情况(因藏北下雨起雾或路面结冰)前往那曲地区的西藏第一大圣湖【纳木措】(含门票120元，游览时间约1.5个小时，海拔4700M)，湖畔遥望，水天一色，顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前，身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震慑并涤荡着你的灵魂。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途可观赏海拔7117米的念青唐古拉山脉主峰，返回拉萨。

温馨提示：往返500KM,路况较好,均为柏油路面,有一段盘山道，车程时间双程约8个小时，羊八井高原温泉，因海拔较高，如感觉不适，建议不下池泡温泉，羊八井本地泳衣较贵，若想自费温泉可自备。

*购物安排：奇圣土特产专卖店（40分钟）

◆温馨提示：◇注意事项：可为亲朋好友带点纪念品，切不可带藏刀、土耳其军刀之类的礼品上火车。

用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √

住宿：拉萨

第10天

返程

火车团：拉萨送站 含早餐 宿：火车上

早餐后乘拉萨-上海T166次（11:30-11:25）火车或其他中转车次返回上海，沿途观赏美丽的风景。*友情提示：此车次为参考车次，具体以实际出票为准，客人参团即为默认旅行社分票，火车票上不保证人票一致，不保证任何铺位，敬请理解！

 

飞机团：拉萨送机（当天抵达） 含早餐 宿：

直飞或中转联程返回合肥！

早餐后在拉萨贡嘎机场乘飞机返回，晚上到机场，结束愉快旅程，扎西德勒

 

用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）

住宿：火车上

第11天

返程

D11：拉萨—蚌埠 途中回味西藏风光，领略高原、河流的无限魅力。

D12：蚌埠早07:12分抵蚌埠，结束西藏愉快之旅。

住宿：火车上

第12天

返程

蚌埠早07:12分抵蚌埠，结束西藏愉快之旅。