拉萨、布达拉宫、大昭寺、林芝、日喀则双卧13日游

日期

行程

餐食

住宿

D1

乘T164次上海19:36/无锡20:42/南京22:16/蚌埠00：29/徐州01:22/20:15抵)列车前往朝圣者的天堂、心中的净土、“日光城”拉萨。（全程约47小时左右）

自理

火车上

温馨提示：由于本次列车是在晚上始发，一般情况下列车在晚上22：00左右熄灭卧铺车厢内照明灯。请游客上车后，存放好行李物品后，到个人铺位休息，尽量少活动，避免因熄灯后车厢内昏暗磕碰受伤。

D2

在火车上欣赏祖国西北的美丽风光。

自理

火车上

温馨提示：第二天火车在兰州、西宁火车站短暂停留。游客按各站停车时间可下车稍做活动，但一定要注意开车时间，不能到离列车较远的地方活动。

D3

列车进入青藏高原，沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路美丽的风光。（车过格尔木不久，即到昆仑山口，游客可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉；青藏铁路从可可西里横穿而过，游客可欣赏可可西里独特的野生动植物资源，为了保护这片广袤原野上的珍稀藏羚羊，青藏铁路在穿越可可西里时特别设计了野生动物通道，如果幸运的话，旅客完全可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河，这是青藏线全线最高的地方，最高海拔5072米，列车从唐古拉山口如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入人眼。）列车在桑丹康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。下午16:00左右抵达拉萨，导游在火车站或机场给客人献上哈达，乘旅游巴士车送至拉萨入住酒店，高原适应性休息

自理

拉萨

温馨提示：列车在第三天凌晨到达格尔木，此后列车进入高原行驶，车厢内开始释放弥散氧气，并且在每个卧铺有单独吸氧口，有身体不适的可按列车员提示进行单独吸氧。列车释放氧气后，车厢内严禁吸烟，有吸烟的烟民朋友，只能忍耐几个小时了。抵达拉萨（海拔3650米）后，不要做剧烈的活动，注意休息。要多喝水、多吃水果，不要喝酒及吸烟；入藏第一天不要洗澡。

D4

拉萨—林芝（八一镇）   500KM  （柏油路）                                                            

早餐后，前往素有美誉“西藏江南”的林芝。翻越5020米的米拉山口欣赏壮丽的经幡阵，并可亲手挂经幡为亲朋家人祈福,沿途参观中流砥柱舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：下了山我们沿着尼羊河的源头海拔仅有2700米海拔，那里四季鲜花不败，四季常青的西藏小江南林芝，午餐后驱车前往【秀巴古堡】（约1小时）,该堡有1600多年历史，是西藏历史最悠久、结构保存最完整的古堡群，返回酒店休息。

早

中

晚

林芝

温馨提示：此日因行车路程500公里，全天游览时间长约11个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。

D5

林芝（八一镇）      500KM  （柏油路）             

早餐后，早餐后：前往参观【尼洋阁】（约30分钟）这里荟萃了藏东南文化遗产是人文风情为一体的综合性风景区，尔后去【桃花村】（约30分钟）赏桃花，林芝桃树属高原树种，其树干和花冠完全不同于内地，高大道劲，造片成林如彩虹，似落霞，然后自由活动，可参加一下自费项目，如不去者可漫步林芝八一小镇，返回酒店休息。

早

中

 晚

林芝

温馨提示：此日户外停留时间较长，请自备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。此日车程比较长，沿途有美丽风景作伴，您不会觉得枯燥乏味，

D6

林芝（八一镇）—拉萨  500KM  （柏油路）

早餐后，游览【卡定沟瀑布】（游览大约60分钟左右）卡定沟瀑布景区，山势陡峭，山脚是阔叶树，山腰是阔叶、针叶混生林，而山顶则是针叶树种的天下。瀑布的左右两边，由岩石天然形成的观音、双面佛等肖像惟妙惟肖，让人不得不对造物者的鬼斧神工叹为观止.

出发前往世界第一峡谷—【雅鲁藏布大峡谷车游】（车进车出，约3小时）乘车沿岗派公路顺雅鲁藏布江前往素有“背包客圣地”之称的派镇，在大峡谷入口处感受南迦巴瓦雪山的圣洁美丽，眼前就是峻峭巍峨的南迦巴瓦，而身边却是深邃的峡谷，谷底雅鲁藏布江蜿蜒流过，巨大的反差让人震撼。参观完后，送回酒店休息，剩余时间自由活动。

早

中

晚

林芝

温馨提示：

沿途停车次数会稍多一点，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念，全天游览行车时间约15小时

D7

林芝—卡定沟—拉萨        500KM  （柏油路）

早餐后，从林芝沿318国道返回，乘车前往林芝【卡定沟天佛瀑布】（约60分钟）卡定沟位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。沿途观赏美丽的拉萨河风光，中午，在林芝地区工布江达县用午饭。之后返回拉萨，在这途中会参观【中流砥柱】（拍照时间10—15分钟），让你沐浴着温暖的阳光，欣赏着沿途的美景回到酒店休息。

早

中

晚

拉萨

温馨提示：

1、此日因行车路程500公里，全天游览时间长约15个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。

D8

圣城一日游   100KM   （布达拉宫、大昭寺、八廓街）

参观【布达拉宫】（约1小时）（因每天参观布达拉宫受人数限制，参观日期可能会有所调整，届时以布达拉宫管委会安排以实际拿到购票证为准；参观布达拉宫为实名制且不能超时）布达拉宫是旧西藏政教合一的统治权力中心，分为红宫和白宫。红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。午餐参观【大昭寺】（约30分钟）大昭寺距今已有1350年的历史，寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像然后逛拉萨最古老的街道——八角街。感受西藏的人文风土，民族特色和异域风情。

购物安排：

1：西藏藏医药学院文化交流中心/或藏药厂（了解藏医藏药及藏药材）约1小时

藏药神奇的疗效早已蜚声海内外，千年的配方、独特的炼制工艺、对症服用，有特效

2：西藏七彩藏地博览中心/或地矿博物馆（了解西藏工艺品及西藏矿产）    约1小时

天珠、蜜蜡、绿松石是西藏最为神奇的佛教饰品，是佛教信徒修行礼佛的法物，神圣而稀少

早

中

晚

拉萨

温馨提示：

1.八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！！

2.布达拉宫为实名制游览，请携带好有效第二代身份证进入景区。同时布宫为限时限量游览，在不减少景点的情况下，行程游览顺序可能会有所调整；   

3.此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水，布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定；

D9

拉萨—羊卓雍错—日喀则（此日行车路程370公里，全天游览时间约8个小时）

早餐后乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，来到【羊卓雍错】（约30分钟），藏语意天鹅池是西藏三大圣湖之一，是西藏最大的淡水湖。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画。午餐后，尔后经回曲水大挢沿318国道前往后藏重镇日喀则。

日喀则

D10

日喀则—拉萨 （全程400公里，游览行车时间约5-8小时）

早餐后日喀则地区最大的寺庙【扎什伦布寺】（约90分钟），此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元1447年9月。我们将参观十世班禅灵塔殿、世界上最大的强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣3800人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于1468年，至今已有500多年历史的晒佛台。午餐后返回拉萨途中参观【西藏观光农业产业基地】 (约1小时) ，基地拥有五千多亩种植园和两万多平方公里的自然保护区，主要是保护和繁衍西藏珍贵稀有的植物，药材，基地内种有珍贵稀有西藏独特的藏药材，藏红花，玛咖，黑枸杞，雪桃，牛蒡子，雪菊等，是西藏政府主导的净土健康产业。

后从中尼公路返回拉萨。沿途观赏雅鲁藏布江风光，感受高原第一河的气势！

早

中

晚

拉萨

温馨提示：

1、此日户外停留时间较长，请自备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。此日车程比较长，沿途有美丽风景作伴，您不会觉得枯燥乏味。

D11

拉萨-火车站（50公里左右，柏油路，约30分钟左右）

早餐后，拉萨乘T166/T163次(11:30)火车硬卧返南京，回忆难忘的西藏之行。

早

火车上

温馨提示：早餐后，可自由活动，但是不要走太远。请游客提前整理好行李，仔细检查所有物品，除了留下对西藏美丽风光的赞誉和藏民同胞的深情眷恋，其余的什么也不要留下。

D12

火车上，沿途欣赏风光。

自理

火车上

D13

08：46左右抵达南京火车站/11:25左右抵达上海火车站，结束愉快而神秘的西藏之旅，回到温馨而舒适的家！

自理

接待标准（由于布达拉宫实名制，限制人数，故行程会根据布宫门票进行前后顺序的调整，请谅解！）

交通：往返涉及火车票的，我们只能保证硬卧，无法保证铺位及是否挨着的铺位，尽量满足客人要求，但是不承诺。涉及飞机的客人，我们保证提前给客人预定好了机票，但无法保证航班准点率。

住宿：酒店三星酒店双标房（与内地有差距，请给与合理的期望值）

用车：全程旅游专车接待

用餐：7早12正餐，早餐为酒店含早，如出发较早,由酒店安排路早，正餐标20元/人/餐，桌餐8菜1汤，不吃不退。若有藏区用餐不习惯者可自备佐食。由于客人原因旅游期间没有用餐者餐费概不退还。高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请自备一些干粮。

景点：包含行程所列景点首道门票。

保险：不含，由组团社购买旅游意外险。

导游：导游服务（西藏本地专业中文导游）遇导游不能尽职尽责、司机不负责的情况，请及时与我们联系，我们会积极妥善为您解决。

入藏须知

1、票务须知A:由于火车票实行实名制，报名时请提供出游者清晰的身份证复印件（扫描件或是传真件）若在已出票的情况下退团，请携带本人身份证按照约定时间自行前往火车站取票退票；北京以外其他城市预定北京出发线路的客人如确认退团，请联系我社按照约定时间自行前往北京取票退票。若因实名制因素无法退票，产生损失由客人自行承担。报价中所包含火车席位为火车硬卧，由于进出藏的列车车票紧张，我社不能保证火车上的铺位为中下铺，也无法保证能够升级到软卧，敬请谅解。B:乘飞机的游客请提供正确的证件信息，以免机票出错使您不能登机，耽误您的行程，机票是由机票余位来定，不能保证指定航班。因航空公司、天气原因、或人力不可抗力因素及游客自身原因造成航班取消、延误或行程不能正常进行、景点无法参观，耽误游览行程.费用一概不退，产生费用自理！

 2、门票政策： 由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，望请游客谅解。此外，旺季及特殊节日导游有可能不陪同进入布达拉宫进行讲解。布达拉宫参观为实名制，请游客随身携带有效二代身份证证件原件，无证件，无法参观。

3、气候因素：西藏年温差小，日温差大，即便是夏季也有部分地区降雪的可能。如遇气候原因造成行程不能正常参观，已含的景点现退门票。西藏气候的特点是干燥、缺氧、气压低。因此，进藏前随身带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉部不适。

4、不可抗力：因人力不可抗拒因素（如政治、火车/航班晚点等），造成行程时间延误或变更,我社概不接受由此产生的任何投诉及不承担任何赔偿责任，另由此所产生的额外费用请客人自理。我社有权根据天气或往返车次不同及当地情况调整行程的顺序。

5、车辆须知：当地气候条件特殊，旅游车多数无空调或者不开（因为藏区海拔较高，如开空调会引起车行动力缓慢，车中内热外冷易引发游客感冒，加重缺氧至高原反应等）。此外景点之间的车程较长，有晕车的游客请自备晕车药。部分路程较长，遇车辆抛锚属于西藏正常现象，请游客不必着急，我们会尽快妥善解决，但不能作为投诉的理由。

6、住宿须知：西藏还不是完全开放的城市，西藏的酒店星级评定标准也比内地低，所有酒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量，热水以及服务，或用餐均会不尽人意，敬请容纳此特殊情况。普通酒店大多数为太阳能热水器，西藏标间一般没有空调，洗澡热水分时供应，热水较少且受自然条件因素，入住请及时咨询酒店前台热水时间。大多经济型酒店无空调网线等，对住宿要求较高的客人建议选择其他更高标准酒店住宿。如发生单男单女请在西藏现付单房差。西藏藏族的服务意识较弱，对宾馆的服务请不要按照内地的宾馆服务标准来衡量，有不妥的地方请及时与导游沟通，在有限的条件下，旅行社尽力让宾馆协调。

7、证件提示：请带证件原件入藏，二代身份证、军官证、户口本(仅限于12岁以下儿童使用)，若因自身原因造成不能成行的由旅游者自行承担责任.因参观布达拉宫需要，请客人带好身份证原件。没有身份证或者身份证丢失的，无法安排住宿，无法安排景点参观！

8、保险：含旅行社责任险。如在当地发生费用，请把县级以上医院盖章的诊断证明书、用药清单、病例、医药费收据一并带回，并及时与您报名旅行社沟通，以便理赔；单证不全者，保险公司不予理赔。

9、进藏携带物品：A、雨伞、太阳镜、太阳帽、防晒霜或者防晒油和润唇膏是必备之物，夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和  外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装。   B、水果和蔬菜是西藏的稀有产品：在少数的大城市，这些都不成问题，但是在小地方有确比较少见了。所以最好携带一些补充维生素的药品。

10、高原反应：A、进藏前几天，要养精蓄锐充分休息好，持续一星期用红糖或葡萄糖冲剂以开水冲服全抑制高原反应的发生。B、有高血压、心脏病、哮喘病患者不适宜进藏旅游，不要带着感冒进藏。如患感冒最好推迟进藏，因为在高原上感冒不易康复，严重的还会引起肺水肿及其他多种并发症。进藏前请谨记 “慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”。有需要的游客请提前自备好肠胃类药品及防高原反应药品，如红景天、诺迪康等。高原反应的症状如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后都会逐步减轻或自然消失。因此建议轻易不要吸氧，不然容易造成对氧气的依赖。   C、刚进入高原，饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮食，晚餐时尤其注意不可过，以免增加肠胃负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。最好不要饮酒和吸烟，高热能食品如朱古力等，可以有效地补充体力。D、良好的心里素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量实践证明，保持豁达乐观的情绪，放松心情能够缩短、减弱高原反应带来的身体不适。E、进藏的第一天应该怎样调节身体：抵达高原后宜把动作作放慢，多注意休息，减轻心脏负担。抵达拉萨已经将近傍晚了，如果是初次过藏的话，很可能对当地的气候有少许不适，建议在旅店小睡，调节身体。（如客人行程中，因高原反应中途退团，未产生的费用不退，由此产生的费用自理）入藏前避免感冒，入藏当天不要洗澡。

11、旅游定点餐厅（不含酒水），口味主要以川菜为主，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期待值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请备一些干粮。西藏全程团餐无清真餐，如是少数名族食用清真餐请自备干粮，不能单独安排餐，敬请谅解。部分日期出发较早，早餐无法按时保证，请予以谅解。

12、报名后未出行取消行程的客人，按照旅游法规定来退；已经出发后，由于自身原因或者其它因素中途离团的，只能退未发生大交通费用，其他一概不退。如因政策性、天气原因无法参观景点只现退门票，其它费用不退。

13、年满60岁以上的游客谨慎入藏，请前往医院做身体健康检查，并让其及家属协同签署免责声明。

14、游客投诉意见以在当地填写的意见反馈表为准，请各位游客认真填写，如客人在旅程中遇到任何质量问题请在旅游目的地与我社紧急应急联系人提出解决，如客人对当地协调有异议，可以致电所报名旅行社协调解决。当地问题当地处理，离藏返程后投诉，我社不予受理，敬请谅解！当地未填写意见单的游客，视为对行程、接待服务表示满意，回京后不予受理。

15、无论年纪大小，高血压、心脑血管、呼吸道等不适合高原旅游的疾病，严禁入藏，如隐瞒病史出现问题，后果自负！

16、拉萨地区属于藏族自治区，大部分居民以藏族为主，请游客尊重当地风俗。

17、按照西藏旅游局规定，藏族、新疆户口以及港澳台、外宾需要单独办理手续，不能参加拼团游。

18、非旅行社行程中安排的购物、娱乐等项目，属旅游者个人消费行为，如产生纠纷或损失，旅行社不承担责任。

西藏是地球上唯一没有被污染的净土，请游客自觉保护西藏的人文环境，尊重藏族同胞既有的精神文明和信仰。参团过程互相尊重，彼此谦让，理解、互助、支持。

补 充 协 议

在此次旅游安排中为满足旅游者的购物需求及旅游者个性化游览景点的需求，___________________和旅行社经过协商达成一致意见自愿签署本购物及自费补充协议。要求旅行社把以下购物店及推荐自费项目安排进行程里面，以满足此次游客的购物及旅游需求。

购物自费项目参加与否，由旅游者根据自身需要和个人意志，自愿、自主决定，旅行社全程绝不强制参加自费项目。如旅游者不参加自费项目的，将根据行程安排的内容进行活动。旅行社不会推荐此表格以外的任何自费项目，如果全体客人一致要求参加非推荐自费项目，请全团客人签字同意，导游方可安排；

购物自费项目为参考价，简要内容参见本补充协议的自费项目介绍，如您同意参加，须在表格上勾选后书面签字确认。一旦发生纠纷，我社将把您签字确认的文件作为处理依据，以保证您的权益；

购物自费请您在选择自费项目之前慎重考虑，一旦确认参加并付费后，导游将会进行预订，费用产生后旅游者取消的，将无法退还您费用

三：补充说明

因旅行社安排的旅游线路中不包括购物及自费旅游项目，为了满足旅游者需要，双方协商一致在行程之外另行约定另行付费旅游项目，该项目安排在自由活动期间进行，旅游者可自由选择。

所有自费项目绝不强迫，如达到自费项目对应的成行人数，且在时间、天气等因素允许的前提下，旅行社予以安排。如因行程安排、天气、景区临时关闭等原因无法安排，人数不够等原因致使旅行社无法安排时，请旅游者谅解，双方均不承担违约责任。游客如因特殊原因需要和行程景点做调整，请与本团导游司机协商

旅游者应严格遵守导游告知的活动时间，以免延误行程或影响其他客人活动。

因旅游者超时或其他原因产生的费用或遗漏行程，由旅游者自身承担。

商品购买时请注意，根据当地相关法律，某些商品一经售出不再接受退货；若属于质量问题，旅行社无条件接受退货。各景区内配套的购物的小商铺或原住民推销的银饰品、土特产均属于当地人自身行为，各延途停留点均有旅游纪念品，纪念照片，法物流通处，土特产，小卖部各物品出售，非我社提供服务，特别是私人小贩售卖，有购买为其个人行为，任何后果由旅游者自行承担。

请您注意当地及我国法律针对商品种类、商品数量、信用卡等方面相关规定，如有疑问应及时请咨询待导游或相关人员，因旅游者自身原因产生的问题旅行社不承担责任。

旅行社在此特别提醒旅游者：以上所列自费旅游项目，请您自愿谨慎选择并注意安全提示，尤其不要参加自身状况不宜参加的项目。如您参加的是高风险活动（如水上水下活动、高速高空活动等），建议您另行购买专项人身意外保险。

自费项目人数需占全团二分之一的比例本团导游司机方可安排，如人数少于此比例本团司机导游均不能安排。

四、以上陈述推荐项目仅适用本行程，其他消费行为旅行社可以协助办理，但不承担任何责任。

我本人已详细阅读了同旅游公司签订的旅游合同、本协议书等全部材料，充分理解并清楚知晓此次旅游的全部相关信息，平等自愿按协议约定履行全部协议并确认：

1、旅行社已就本次旅行的上述协议项目（或购物店或推荐自费项目）的特色、旅游者自愿参加购物或自费项目的相关权益及风险对我进行了全面的告知、提醒。经慎重考虑后，我自愿选择并参加上述协议项目（或购物店或推荐自费项目），此协议的签订过程旅行社并无强迫。我承诺将按照导游提醒自愿参加上述项目，并理性消费，注意人身和财产安全。如因旅行社不能控制原因无法安排的，我对旅行社予以理解，双方互不追责。

2、本人同意导游在不减少旅游景点数量的前提下，为优化旅游体验，可根据实际情况调整景点游览顺序。

3、我自愿同意此协议为旅游合同的补充协议，为旅游合同不可分割的组成部分，效力同旅游合同。

双方签字：

旅行社(签字盖章)：                                                  旅游者(签字签章)：

经办人及电话：

签约日期：                                                          签约日期：